PEAVALUST NÕUANDED ENNETAMISEKS MILLIST MAGNEESIUMI VALIDA? MÜÜGIKOHAD KONTAKTID

UNUSTA PINGED JA PEAVALUD

Miks valida Pro Expert Magnesium?

TÕHUS TOIME PEAVALULE Magneesium, B-vitamiinid ja ingver aitavad efektiivselt ennetada väsimust, peavalusid ja migreenihoogusid

HEA NÄRVISÜSTEEMILE Magneesium koos B-vitamiinidega aitavad kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele

LIHTNE KASUTADA Vaid 1 tablett päevas

MIS ON PEAVALU?

Peavalu on pea- või kaelapiirkonna valutundlike osade, peamiselt veresoonte ja närvide, ärritusel tekkiv valu.
Põhiliseks valuallikaks kolju sees on veresooned, aju ise ei ole valutundlik.
Peavaluga võivad kaasneda ka muud nähud (iiveldus, oksendamine, nägemishäired), sõltuvalt sellest, millest valu on tingitud.

KUI TIHTI ESINEB PEAVALUSID?

Erinevat tüüpi peavalu esineb 93% inimestel. Kuni 69%-l meestel ja kuni 99%-l naistel.

Peavalud võivad olla episoodilised või kroonilised. Krooniliste peavalude tõttu valutab pea enam kui pooltel päevadel kuus, episoodiliste peavalude korral harvem.

Peavalusid diagnoosib ja ravib nii perearst kui ka neuroloog. Viimase vastuvõtule saamiseks on vajalik perearsti saatekiri. Kerge ja mööduva peavalu puhul ei ole tarvis arsti poole pöörduda.

MILLINE ON PEAVALUDE JAOTUS?

Peavalud, mis annavad märku mõnest muust haigusest. Sellist liiki peavalusid ravitakse koos neid põhjustanud haigusega terviklikult;
Peavalud mis ei ole teiste haiguste tunnuseks, vaid on esmased. Levinuimad on pingetüüpi peavalu ja migreen.

MILLISED ON MIGREENI SÜMPTOMID?

Migreeni all kannatab umbes 15% naistest ja 8% meestest.
Migreeni puhul on valu pulseeriv ehk, „tuksuv”, enamasti valutab üks peapool. Tihti kaasuvad valuga ka iiveldus, oksendamine, valgus- ja mürakartus.
Migreenihoo ajal ei talu inimene ka kergemat füüsilist koormust ning eelistab pigem lamada vaikses ja pimedas ruumis, peites end sageli teki alla.
Kui migreenihoogu ei ravita, siis kestab see vähemalt 3 tundi, aga reeglina mitte üle 3 ööpäeva.

LEVINUIM PEAVALU ON PINGEPEAVALU

Pingepeavalu esineb umbes 80%-l kõigist inimestest.
Valu esineb sagedamini meelekohtades, aga ka teistes pea piirkondades. Terves peas esinev valu on suruv ja pigistav nagu liiga kitsas müts.
Pingepeavalu esineb tavaliselt kergesti erutuvatel, kartlikel, emotsionaalsetel inimestel. Pingepeavalu võib vallandada stress, masendus, unehäired, väsimus, arvutitöö või muul põhjusel sundasendi tagajärjel tekkinud lihaspinge.
Kui pinged kestavad, siis peavalu tõenäoliselt kordub. Kerge või mõõdukas ning talutav valu võib kesta poolest tunnist terve nädalani.

Arsti poole pöörduge juhul, kui:

Arsti poole pöörduge juhul, kui:

Teil on esimest korda tekkinud tugev peavalu.
Peavaluga kaasneb iiveldus, oksendamine, valguskartus, helikartus, kuklakangestus ja/või palavik.
Peavalu on muutunud iga korraga tugevamaks või kestab järjest pikemat aega.
Peavalule lisanduvad muud nähud nagu nägemishäired, tasakaaluhäired jm.

5 NÕUANNET PINGEPEAVALU ÄRA HOIDMISEKS

Neuroloogid hoiatavad:
valuvaigistitega peaks OLEMA ettevaatlik

Kroonilise pingepeavalu ravimine pikka aega valuvaigistitega võib tekitada sõltuvust.
Valuvaigistid võivad ise muutuda kroonilise peavalu põhjuseks.
Kui pea valutab sagedamini kui 4 korda kuus, siis peaks pöörduma arsti poole.

PEAVALU JA MAGNEESIUM

Mitmed uuringud on näidanud, et magneesium on peavalude leevendamisel tõhus. Just seepärast soovitavad mitmed ravijuhised peavalu leevendamiseks tarbida magneesiumi. Seega peaksid väsimuse, peavalu ning migreeniga kimpus olevad inimesed peavalu ja migreenihoogude ennetamiseks enda menüüsse lisama magneesiumit.

Magneesium pakub alternatiivi ravimitele, mis toovad kaasa sõltuvuse ja kõrvaltoimed. Magneesium sobib eriti hästi kasutamiseks neile, kus kõrvaltoimed on halvemini talutavad nagu lastel, rasedatel ja eakatel. Et magneesiumist oleks peavalu ennetamisel kasu, soovitatakse kasutada hästi imenduvat magneesiumi soola (magneesium diglütsinaat, magneesiumtreonaat) koos B-vitamiinidega. B-vitamiinide vähesus organismis on veel üks võimalik ja levinud närvi- ja peavalude põhjus.

KAS PEAVALUGA KAASNEB IIVELDUSHOOGUSID?

Migreeniga kaasneb sageli iiveldus ja oksendamine. Ingverit on laialdaselt uuritud kui merehaiguse leevendajat. Kaasajal on leitud, et lisaks iiveldushoogudele aitab ingver leevendada ka peavalusid, sest see lõõgastab pinges lihaseid ja peas paiknevaid veresooni.

KUIDAS ÄRA TUNDA, ET SUL ON MAGNEESIUMI PUUDUS?

Valulikud lihas- ja jalakrambid

Pinged kaela- ja õlavõõtmepiirkonnas

Peavalu

Silmalaugude tõmblemine

MIS PÕHJUSTAB
MAGNEESIUMI PUUDUST?

Stress ja vaimne koormus

Pidev stress ja suur vaimne koormus soodustavad kehas magneesiumivarude hävitamist.

Füüsiline koormus

Keha tarbib ja kaotab magneesiumi aktiivse füüsilise tegevuse ja higistamise ajal.

Maapinnas ei ole enam nii palju mineraale

Hinnanguliselt on mineraalainete sisaldus vähenenud köögiviljades viimase 100 aasta jooksul lausa 80-90% võrra.

Magneesiumi kehast välja viimine

Alkohol, kohv ja karastusjoogid nagu ka energiajoogid ja liigne magusa söömine viivad kehast magneesiumi välja.

Magneesiumi vähene tarbimine

Tasakaalustamata toitumine ja kalorite arvestamine võivad põhjustada sageli magneesiumivaegust. Samuti võivad olla mõjutatud eakad inimesed, kes üha vähem söövad ja joovad.

Kõrgkuumusel töödeldud toidud

Töötlemismeetodid, nagu teravilja pleegitamine ja köögiviljade keetmine, võivad põhjustada toidus magneesiumisisalduse kaotust kuni 80% ulatuses.